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夏季最易致电解质流失哪些食物可以补?_网易体育网易体育5月18日报道:钠、钾、钙、镁是人体内最主要的电解质。但是,随着夏季出汗的增多,电解质也会随之流失。如果不及时补充电解质,将会对跑者的神经和肌肉功能产生副作用,影响正常的训练。很多跑者选择通过能量棒、凝胶或者运动饮料来补给电解质,但这并非唯一的选择,跑者们还可以通过食物来补给电解质。关键是要找对食物。钠钠能够帮助身体保留水分,预防肌肉痉挛。钠